Nei, jeg snakker ikke om etter å ha tatt extreme makeover, eller kjønnsskifte. Og nei, jeg snakker heller ikke om etter å ha tatt Dr. Fjolliballs vidunder-lykkepiller.

Jeg snakker om yoga. Har du ikke prøvd det enda, bør du seriøst vurdere det. Jeg har trent mye rart i mange år, på mange forskjellige måter, men ingen trenging har gitt en så indre ro som yoga.

Kombinasjonen av pusteteknikk, meditasjon, og øvelser som styrker den dype muskulaturen og bevegeligheten gjør at en yogatime virkelig virker avstressende. Og selv om tempoet er såpass rolig, blir man svett hvis man gjør øvelsene riktig. Og etterpå kjenner man virkelig at man har trent, og en indre ro som er helt fantastisk!

En yoga-økt begynner vanligvis med at du sitter i lotusstilling, og forsøker å komme ned på hvilepulsen. Deretter kommer en oppvarmingsøkt, som kalles solhilsen (finnes flere varianter av denne). Så gjør man en rekke øvelser (det finnes veldig mange, forskjellige programmer har forskjellige øvelser), dette er øvelser der du holder kroppen i forskjellige posisjoner som utfordrer stabilitetsmuskulaturen smidigheten. Du avslutter med avspenning, og helt til slutt lotusstilling. Du merker at siste gang du sitter i lotusstilling, er det vesentlig lettere å få hvilepuls, og du føler seg virkelig avslappet og sterk.

Under hele økta, bruker du en spesiell pusteteknikk der du puster inn og ut av nesa hele tida. Dette gjør at du blir varmere i hele kroppen, og at du får renere luft ned i lungene. Du puster rolig, og ideell pusting gjør at man hører en liten suselyd i halsen, som når man sover og puster tungt.

Det er ikke så vanskelig som det kanskje kan virke, for når du starter på et kurs, begynner de jo ikke med det vanskeligste med en gang. Men man starter ut ifra sin egen forutsetning, og man blir mykere, sterkere og klarer hele tiden nye utfordringer.

Jeg sliter med smerter i korsryggen, men ganske raskt merket jeg at yogaen hjelper mot dette også. Jeg har prøvd masse forskjellige øvelser for ryggen før, bl.a. pilates, men yoga var faktisk mer effektivt. Og det er en superduper kombinasjon til dansing, pga alle bevegelighetsøvelsene=)

Ta gjerne yogaen etter en hard kondis-økt, så kjenner du virkelig den deilige etterpåfølelsen etterpå, eller bare ta det som en avstressende økt i en stresset hverdag. Du føler deg garantert mye bedre! Og jeg vet hva jeg snakker om, for jeg er ofte stressa!                                                                                                                (På grunn av lov om opphavsrett greia, fant jeg ut at jeg kunne tegne noen øvelser, istedenfor å ta et bilde fra nettet. Haha:P)

Tips oss hvis dette innlegget er upassende